Unutkanlık ve Konsantrasyon Eksikliği

Bu yazımızda günümüzün belkide en büyük problemlerinden biri olan unutkanlık,konsantrasyon ve odaklanma sorunlarına yönelik bir inceleme yapmaya çalışacağız.

Yazı bilimsel olarak sebeb sonuç ilişkisinin dışında,bireysel gözlemlere dayanarak bu soruna yönelik çözüm önerilerini sunan bir yazı olma niteliğini taşıma gayretinde olacağını belirterek yazımıza giriş yapalım..

Hayatınızın bir parçası olan günlük unutkanlıkların sebebinin ne olduğunu biliyor musunuz?

Günlük zaman içerisinde çok basit şeyler deyim yerinde ise aklınızdan uçup gidiyor mu? Bir e-postanıza neden hala bir yanıt alamadığınızı düşünürken bir bakıyorsunuz ki aslında o e-postayı hiç atmamışsınız. Yada düzenli almanız gereken vitamini ya da ilacı aldığınızı sanıyor, ancak almamış oluyorsunuz.

Bu tarz örneklerden daha birçoğunu verebiliriz. Peki bunların sebebi sizin çok dalgın, unutkan biri olmanız ya da hafızanızın zayıf olması mı?

Bu sorun üzerine yeni bir bilimsel çalışma bu ufak görevleri, özellikle de günlük rutinimizin bir parçası olanları unutmanın çok yaygın olduğunu ortaya çıkardı. Bunun nedeni olarak altında yatan sebep ise temel olarak benzer ufak tefek günlük işleri yaptığımız anlara ve durumlara dair çok fazla hatıramızın olması. Bu da hafızamızın bu işleri tam olarak hangi zaman yaptığımızı ayırt edememesine yol açabiliyor. Üstelik günlük işler bir rutinin parçası olduğu için bunları çok fazla dikkat etmeden yerine getirmeye eğilimliyiz.

Yine farklı bir bilimsel araştırmaya göre, gönderilmesi unutulan e-postalar, içeride bırakılan anahtarlar gibi durumlar, zihnimizden geçen niyet ile gerçek eylem arasındaki boşluktan dolayı ortaya çıkıyor. Bunun önüne geçmenin en kolay yolu ise o boşluğu kapamak ve beynimizin niyet ile eylemi birbirine karıştırmasını önlemek.

Unutkanlık,Odaklanma sorunlarını çözüm için ne yapmalıyım ?

Meditasyon ve farkındalık uygulamaları ve yöntemleri pratiklerinde hedefleri zihnimizde tasarlamak ve niyet etmek önemli, ancak bunu günlük iş listesine uyguladığımızda yapmayı tasarladığımız işler zihnimizden kaçıp gidebiliyor. Bunun için günlük bir görev aklımıza gelir gelmez onu yapmamız önemli, yoksa beyin “yapacağım” ile “yaptım” mesajlarını birbirine karıştırabiliyor.

Zihninizi temiz tutmak için uzmanların verdiği bir diğer öneri ise aynı anda birkaç farklı işle uğraşmak yerine, her bir görevi teker teker tamamlamak.